Primul pas spre conectarea cu corpul tău este să te oprești măcar 5-10 minute pe zi și să nu faci nimic. Pur și simplu să stai și să te uiți pe pereți.

Făra să butonezi telefonul, fără să te uiți la TV, fără să citești ceva.

Doar tu și liniștea. Vei avea tot felul de gânduri Cum adică să stau așa? Și ce să fac mai exact? La ce să mă gândesc? Cum adică să nu mă gandesc la nimic?

Te invit să le oprești cu blândețe Numai puțin că revin la voi mai târziu puțin

Sau Să le dai delete, să le spui stop sau ce altceva funcționează la tine !

5-10 minute… atât… și vezi cum te simți … care e starea ta ? Încearcă 2-3 zile și spune-mi cum te simți.

Al doilea pas este să te concentrezi câteva minute pe respirația ta și să îți duci atenția în corp. Te invit să dai play la meditația de mai jos care durează doar 5 minute și te ajută să te conectezi cu corpul tau. Fă acest exercițiu ori de câte ori ai o stare care te copleșește tristețe, furie, oboseală, frică, agitație. Urmărește cum te simți înainte și după meditație. O să vezi cum starea ta se schimbă și cum ajungi să te liniștesti. Conectarea cu corpul și interiorizarea noastră ne ajută să ne armonizăm stările.